By
in
Većina ljudi je svjesna benefita redovnog treninga, ali takođe većina ne uspjeva da se organizuje i da trenira redovno.
Ako ste i Vi oni koji misle „Nemam dovoljno vremena“, „Nemam dovoljno energije“, „Nisam motivisan/a“, niste jedini, jer ljudi koji izbjegavaju treninge uvijek daju iste razloge. Zavide drugima koji su motivisani, koji izgledaju dobro i osjećaju se dobro, a ne shavataju da je problem u njima samima i da bi se i oni savršeno osjećali i izgledali uz samo male promjene životnog stila.
Za sve one lijene, nemotivisane, koji misle da je bolje izgladnjivati se nego trenirati i zdravo se hraniti da bi se postigli rezultati, obećavam Vam da ću Vas nakon ovog pročitanog teksta, ako ne ubijediti, onda bar podstaći da dobro razmislite o svemu što radite i o svemu što ne radite, a što bi promijenilo kvalitet Vašeg života na bolje.
1. Počinjemo sa pitanjem: Da li ste zaista zadovoljni kako izgledate i kako se osjećate?
Tvrdite da imate „dobar“ metabolizam, da Vam se ništa od hrane „ne prima“, kako se ne trebate patiti „kao neki“ ili ste od onih kod kojih je sve suprotno, ali mislite da je važniji karakter i duhovitost nego lijep izgled (pri tome i zdravlje).
Sve je to OK, ali prekontrolišite malo krv, kičmu i zglobove. Da li patite od nesanice? Da li ste stalno pod stresom. Da li Vam je smanjena koncentracija i memorija i usporen metabolizam?
Nećete vjerovati da to sve možete rješiti jednim udarcem – treningom koji ima samo dvije “nuspojave”, a to su zgodno tijelo i zdravlje. Trening oduzima samo tri sata sedmično, a ostalih 165 sati Vam omogućuje sa uživate u životu i da izgledate i osjećate se najbolje što možete.
2. Da li ste srećni?
Neko će reći da jeste, neko da nije, nekome zavisi od dijela dana, posla, škole, obaveza, ljubavi… ali da li želite da budete raspoloženi i srećni uvijek i da sve teške momente prebrodite bez većih problema?
Ako je odgovor da, a mora biti :), evo kako Vam trening pomaže:
– Kad počnete da trenirate, srce počinje brže da pumpa krv i u mozgu se stvara informacija da se ili borite protiv „neprijatelja“ ili posustajete pred njim. Da biste se odbranili od toga mozak otpušta protein koji utiče na nerve i regeneriše ih. Zato se uvijek poslije treninga osjećate „opušteno i pročišćeno“.
U isto vrijeme endorfin, jedna druga hemikalija za borbu protiv stresa se oslobađa u mozgu. Ona služi da tokom treninga blokira osjećaj bola i u određenim situacijama izazove euforiju.
Tako da su pomenuti protein i endorfin krivi za sreću koju osjećamo poslije treninga. Zastrašujuće je što oni djeluju kao morfijum, nikotin ili još neke od zabranjenih sredstava za poboljšanje raspoloženja, a uopšte ne štete.
3. Prebrodite strah od sale za vježbanje
Sala može biti zastrašujuće mjesto za gojazne ljude ili ljude koji nikad nisu trenirali, jer se boje da će svi gledati u njih i svaki pokret osuđivati. U većini slučajeva oni se svi fokusiraju da sami ostvare najbolje rezultate, ništa njima ne znači kao Vi izgledate. Takođe, treneri su ti koji će se maksimalno truditi da Vas učine dijelom ekipe nakon već prvog treninga, ako nisu takvi nakon probnog treninga tu više ne trebate ni dolaziti.
Mi smo u grupi svi „isto godište“, „iste fizičke spreme“ i „istog fizičkog izgleda“ i nikad ne dozvoljavam da bude drugačije.
4. Okružite se ljudima koji Vas podržavaju…
…a ne onima koji Vas tjeraju da se osjećate loše i da Vas ubjeđuju da Vam je dobro kako već jeste, kad ustvari nije.
Ljudi ne podnose kad je neko uspješniji, ljepši, zdraviji i bolji od njih u svakom slučaju, jer tako oni ne moraju raditi ništa sa sobom da to postignu pa će Vam reći „Šta se patiš na tom treningu“, „Hladno je (kiša pada) nemoj ići na trening ljepše ti je kod kuće uz picu i Koka Kolu“, „Hajde sa mnom na kafu/kolače možeš valjda nekad propustiti trening“ i sl.
Jedna izreka na engleskom jeziku glasi: “Let the haters hate“. Okružite se ljudima sportskog duha, jer neko ko je zadovoljan sa sobom, zadovoljan je i svim oko sebe, a te parazite izbacite iz svog života ili bar umanjite njihovo djelovanje na Vas, jer će njima uvijek nedostajati snaga i volja da se pokrenu i rade što Vi radite.
5. Ideja da možete biti zdravi i debeli je mit
Debeli i srećni možda u časopisu, koji Vas mami da se trujete šećerom i masnoćom, ali debeli i zdravi nigdje. Debljina je prijateljica bolesti srca, zglobova, dijabetesa, povišenog holesterola, povišenog krvnog pristiska itd.ne bi bilo dovoljna cijela stranica da se sve napiše. Treba li Vam to?
6. Problemi sa izgovorima i kako ih eliminisati
– Umorna sam: Od čega? Posla, porodice, života… Trening vraća energiju, nikad ne oduzima i nakon toga imate još više energije za sve poslove koji Vas očekuju.
– Pokvariće mi se frizura: Niste voštana figura, a bar danas imate četki i pegli po pristupačnim cijenama uz pomoć kojih se sve vraća u prvobitno stanje za kratko vrijeme.
– Imam previše godina: Hoćete li da Vam pošaljem video od žene koja sa 90 godina skače iz aviona sa padobranom, pa da ovakvu glupost nikad više ne ponovite?
– Ja imam djecu: I sad im trebate biti bolesni i nepokretni u bolovima od svega da ne možete ni uživati sa njima kako treba. Uvijek se nađe neko da ih pričuva na sat vremena, a negdje imate u sklopu treninga i igraonice gdje se oni mogu zabaviti.
– Ne da mi se ići sama: A šta mislite da će se desiti ako dođete sami osim da ćete imati hrpu novih poznanika koji djele istu želju za dobrim treningom kao i Vi i koji će Vam biti u većini slučajeva bolja podrška od same pratnje koju ste htjeli voditi.
7. Uvijek i zauvijek to radite zbog sebe
Nikad zbog momka, muža, djece, šefa, prijatelja. Posmatrajte to kao obavezu identičnu kao posao, porodicu ili prijatelje. Nikad nećete iznevjeriti važne ljude u životu, zašto onda da iznevjerite sebe.
Nadam se da se većina pronašla bar u nečemu i razmislila da je krajnje vrijeme da nešto preduzme. Možda već imate plan kojom aktivnošću da se bavite, a ako nemate, a želite, možete se obratiti nama – „Centru za bolji kvalitet života“ – izabrati program i trenera i započeti sa promjenom svog života na bolje.
Tu smo za Vas. Više informacija o aktivnostima koje se održavaju u našem Centru možete pogledati na: http://www.zivimobolje.org/aktivnosti
O autoru
- Gorana ima četrnaestogodišnje iskustvo u oblasti fitnesa. Njene treninge krase pažljivo odabrane vježbe i raznovrsnost, tako da Vam sigurno nikada neće biti dosadno… ali ni lako :-).
Posljednji unosi
